正直なところからはじめましょう
長い休止後、あなたの体が前と違う反応をするのはおかしいことではありません。異常でもありません。実は非常に普通です。何ヶ月も、あるいは数年も性的な活動から離れていた場合、あなたの組織、神経経路、そしてあなたが何を必要とするかについての理解が変わっています。しかし、ここが重要です。変わったということと、壊れたということは全く別です。
あなたの快感は戻ります。ただし、戻ってくる方法は、あなたが期待しているのと違うかもしれません。
休止が組織に何をするのか
長期間セックスやマスターベーションをしていなかった場合、いくつかの物理的な変化が起こっています。これは病気ではなく、単なる生物学です。
あなたの膣と外陰部の組織は、定期的な血流と刺激に依存しています。活動がなくなると、その部位への血流が減少します。組織は薄くなり、わずかに乾燥しやすくなり、一般的に刺激に対する反応が鈍くなります。これはエストロゲンとテストステロンの両方のレベルがどうなっているかによっても影響されます。ホルモン避妊をやめた場合、ホルモン避妊を開始した場合、または単に年を取った場合、これらのレベルは低下している可能性があります。
しかし、ここが面白い部分です。神経は何もしていません。あなたのクリトリスの神経密度は変わっていません。オーガズムに達する能力は消えていません。神経経路は単に眠っているだけで、死んでいるわけではありません。
なぜ敏感さが「違う」と感じるのか
多くのクライアントが説明することは、休止後に戻ってきた時、最初は何も感じない、または非常に鈍い感覚を感じるということです。これは完全に正常です。数週間から数ヶ月の不活動の後、あなたの脳と体の間のコミュニケーションを再確立するのに時間がかかります。
第二に、自分のニーズが実際に変わった可能性があります。あなたがオフだったその時間の間に、人生が変わりました。あなたの体が変わった。あなたのストレスレベルが変わった。あなたが何をしたいのか、どのように触れられたいのかについてのあなたの考えが変わった。これらすべてが敏感さに影響します。
そして正直に言うと、時々、長い休止はあなたの脳をリセットする機会になります。それはあなたが以前にやっていた方法が、実はあなたが本当に必要としていたものではなかったことに気付く機会かもしれません。
最初の数週間に期待すること
あなたが再スタートしている時、基本的なルールを知ることが重要です。
最初は低強度で始める。 あなたが前に3番か4番の設定で使用していたレモンバイブレーターの場合、1番か2番で再スタートしてください。あなたの組織は敏感になっており、あなたが思っている強度に対する反応が違うでしょう。徐々に上げる方が、最初は強すぎる何かで圧倒されるよりもずっと良いです。
潤滑剤は常に使用してください。 これは不可欠です。水溶性の潤滑剤を購入してください。シリコーン系の潤滑剤はより豊かに感じることができますが、シリコーンのおもちゃとシリコーン潤滑剤は一緒に反応します。水溶性は組織に優しく、再スタートしている時に特に重要です。
時間を予算してください。 休止後、あなたの体が興奮に応答するのに時間がかかります。15分から25分、またはそれ以上。これは焦ることではありません。焦ることは自分自身に対する最悪のことです。
段階的感度構築
長い休止後に感度を取り戻すための最善の方法は、それを再スタートと考えることです。最初のセッションでは、快感を求めないでください。代わりに、接触を探してください。
最初の週、あなたの体は何をしているのか、どのように反応しているのかを単に探索してください。おもちゃを使用する場合、1番または2番の設定を使用し、あなたが何を感じているのかに注意を払ってください。痛みはあってはいけません。チリチリ感、痛み、または不快感がある場合は、潤滑剤を追加するか、完全に停止してください。
2週目から3週目に、あなたは可能性として3番に移動することができます。しかし、あなたが2番で十分に快感を感じている場合、そこにとどまってください。敏感さは線形に戻ってくるわけではありません。それは波のようなものです。
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写真提供：Madison Inouye, Pexels
心理的な部分を無視しないでください
ここが重要になります。長い休止の後、あなたの脳があなたの体に追いついく必要があります。
多くの場合、人々が長い休止をとる理由は、シンプルではありません。あなたが関係を失った場合、あなた自身との接触の喪失があります。あなたが医学的な理由で休止している場合、その領域との関係は傷ついている可能性があります。あなたが単に忙しすぎた場合、再度優先順位を付けるのは難しいかもしれません。
あなたが再スタートしている時、快感を期待しないでください。接続を探してください。あなたの体がどのように感じたいのか、あなたがどのような接触が必要なのかを学ぶために時間をかけてください。
場合によっては、パートナーとのコミュニケーションでレモンバイブレーターの快感を理解することが重要です。あなたが関係の中で再スタートしている場合、あなたのパートナーを知らせてください。説明してください。あなたが新しいものを学んでいること、あなたが時間が必要なことを言ってください。
敏感さが戻ってこない時は何をするか
4週間から6週間後に、あなたが本当に何も感じていない場合、またはあなたが期待していたよりもはるかに少なく感じている場合、これはいくつかのことを意味する可能性があります。
第一に、これはホルモンの問題である可能性があります。避妊方法を変更した場合、または新しいホルモン避妊を開始した場合、これはあなたの敏感さに影響を与える可能性があります。医者に相談してください。これは単純に修正できる何かかもしれません。
第二に、これは心理的なブロックである可能性があります。あなたが外傷を経験した場合、または休止の時間に何か悪いことが起こった場合、あなたの体はまだ警戒している可能性があります。これは治療士が実際に役に立つ場所です。セラピストではなく、性の治療士。
第三に、あなたはシンプルに間違った刺激のタイプを探しているかもしれません。長い休止後にレモンバイブレーターで快感が戻らない時、あなたの脳は異なるパターンを必要としているかもしれません。異なる強度、異なるリズム、異なるタイプの接触。
水溶性潤滑剤と組織のケア
あなたが復帰している時、潤滑剤についてもう一度話しましょう。それは重要です。
水溶性潤滑剤を選んでください。それはあなたの組織に最も親切です。シリコーン系はより長く続きますが、シリコーンのおもちゃと相互作用します。油ベースはコンドームを損傷します。水溶性は、最も簡単で、最も安全で、再スタートしている時に最も役に立ちます。
潤滑剤を惜しみなく使用してください。あなたの体が十分に自然に潤滑しているように見えても、追加の潤滑剤は傷つけません。実際、それは役に立ちます。長期間の不活動の後、あなたの組織は乾燥しやすいです。追加の潤滑剤は実際に治癒と再生を助けることができます。
骨盤底筋との関係
長い休止の後、あなたの骨盤底筋も再スタートが必要です。これらの筋肉は、あなたの敏感さ、あなたがどのようにオーガズムに達するか、そしてあなたがどのように快感を感じるかに関係しています。
興奮に時間がかかる時のレモンバイブレーター。段階的な感度構築ガイドで説明されているように、ケーゲルエクササイズは役に立ちます。しかし、等しく重要なのは、これらの筋肉をリラックスさせることを学ぶことです。
緊張した骨盤底筋はあなたの敏感さをブロックします。再スタートしている時、リラックスの練習に時間を費やしてください。深呼吸をしてください。あなたの骨盤の領域の筋肉を意識的にリリースしてください。これだけで違いを生むことができます。
実際に敏感さは戻るのか
はい。戻ります。しかし、正直に言うと、それは異なる可能性があります。
あなたが再スタートしている時、多くの場合、あなたの敏感さはより深く、より局所的、またはより複雑になります。あなたは外的な刺激だけでは来られないかもしれません。あなたはより多くのメンタルフォーカスが必要かもしれません。あなたは異なるリズムが好きかもしれません。
これらはすべて完全に正常で、実際には良い兆候です。それはあなたがあなた自身を再発見しているということを意味します。そしてしばしば、長い休止の後、人々は彼らが想像していたよりも良い敏感さを見つけます。より微妙。より深い。より複雑。
ですから、再スタートしているなら、その過程を愛してください。あなたの体と再接続してください。あなたが必要とするものについて学んでください。そして、それが前とは異なるという事実を許してください。実際、それはおそらく良いことです。
よくある質問
Q: 長期休止後、どのくらいの時間でレモンバイブレーターで敏感さが戻ってきますか?
A: これは人それぞれ異なります。多くの場合、2週間から3週間で初期の反応が戻ってきます。完全な敏感さ、その複雑さと深さについては、通常6週間から3ヶ月かかります。ただし、あなたのホルモンレベル、あなたが何年休止していたか、そしてあなたのストレスレベルはすべてこれに影響します。焦らないでください。
Q: 再スタートしている時、痛みがあるべきではありませんか?
A: 絶対にいいえ。痛みは信号です。あなたがチリチリ感、灼熱感、または痛みを感じている場合、それは潤滑剤が不足しているか、強度が高すぎるか、または何か医学的な理由がある可能性があります。医者に相談してください。敏感さが戻ることは、痛みを伴うべきではありません。
Q: 長い休止後、クリトリス振動器でオーガズムに達することができなくなった場合は?
A: これは非常に一般的です。あなたの脳と体の間のコミュニケーションを再確立するのに時間がかかります。オーガズムを期待しないでください。代わりに、感覚を探してください。あなたのパターンが変わったことも可能性があります。興奮が高まるにつれてレモンバイブレーターの感度が変わるのはなぜかについて詳しく学んでください。
Q: 水溶性潤滑剤を毎回使用する必要があります?
A: はい。再スタートしている時は特にそうです。あなたの組織はより敏感で、より乾燥しやすいです。潤滑剤はあなたの組織を保護し、治癒を助けます。
Q: パートナーがいる場合、どのように再スタートについて話すべきですか?
A: シンプルに。説明してください。あなたが長い休止の後に再接続しようとしていること、あなたがあなたの体を学び直す必要があること、あなたが時間が必要なことを言ってください。これはあなたについてではなく、あなたたちが一緒に学んでいることについてです。
Q: 敏感さが戻ってこなかった場合、医者に相談する必要がありますか?
A: 6週間から8週間後に、あなたが本当に何も感じていない場合、またはあなたが痛みを経験している場合、はい。医者に相談してください。これはホルモンの問題、神経の問題、または心理的なブロックである可能性があります。すべては医学的な専門家によって対処できます。
最後に
長い休止から戻ってくることは、重新始まるチャンスです。あなたの体について学び直す。あなたが何を必要としているのかを発見する。あなたが誰であるか、あなたがどのように快感を感じたいかについて、新しい方法で。
それは焦らなければいけません。あなたはオーガズムを追求する必要はありません。あなたは急ぐ必要はありません。あなた自身と再接続してください。そして、あなたの敏感さが戻ってくるのを許してください。実際、それはおそらく以前よりも良いです。
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