正直に言おう
長期間の親密さの休止から性生活を再開するのは複雑だ。あなたの体は新しい状態になっているし、あなたの心も別の場所にある可能性が高い。さらに難しいのは、パートナーも同じように躊躇しているかもしれないということだ。多くのカップルは、この空白期間をどう埋めるかについて一切話さないまま、セックスしようとする。そしてそれが失敗する。
これまでの患者のフィードバックから、長い別離の後に親密さを取り戻すことはできるし、実際にはこれまで以上に深くなることが多いことが分かった。鍵は、焦らず、段階的に、そして正直に進むことだ。
肉体的に何が起こっているのか
セックスをしていない期間が長いほど、体はその「筋肉」を失い始める。これは文字通りの意味だ。骨盤底筋群は使わなければ弱くなり、組織は反応しにくくなり、脳と体の間の接続もすこし薄れてくる。
これは悪いニュースではない。これは普通のニュースだ。そして完全に回復可能だ。週に2回、15分間の自分自身との親密な時間があれば、体は3週間から4週間で再び目覚め始める。これは医学的事実であり、道徳的な判断ではない。
パートナーとの関係では、さらに複雑だ。焦りが生じると、体は反応しにくくなる。期待があると、プレッシャーになる。そのプレッシャーが神経系を閉じてしまう。これが悪循環になる。
なぜ別離の後に罪悪感が生じるのか
カップルが長期間親密さを失うと、その理由が何であれ(子育て、仕事、病気、単なる怠惰)、ほとんどの人は同じような感情を報告する。それは罪悪感とアイデンティティの喪失だ。
「私たちはもう『その』カップルではない」という感覚。親密さは何度も何度も延期されたので、それを再開することは失敗を認めることに感じられる。あるいは、それを改めて試みることは、何かが壊れていることを認めることのように感じられる。
しかし親密さの再開は、何かを「修復」することではない。それは別の関係への移行だ。あなたたちは別の人間だ。あなたたちの体は変わった。あなたたちの欲望も変わった。これはもう一度チャンスをもらったということだ。
パートナーとの最初の会話
ここが最も重要な部分だ。あなたが一人で自分の体を再発見する前に、会話がある必要がある。それは、セックスについての会話ではない。親密さについての会話だ。
これは何を言うべきか。「私たちは久しぶりに近づきたいけど、どこから始めるか分からない。」これだけで十分だ。パートナーも同じように感じている可能性が高い。
その会話で何をしないか。期待を作らないこと。「来週はセックスしましょう」と言わないこと。「あなたが準備ができたら」と言うこと。時間枠なし。期限なし。ただ相互の意図。
一人で始める理由
レモンバイブレーターのような空吸引バイブレーターを使用するのは、この段階で理想的である理由は以下の通りだ。長期間の別離の後、直接的なフリクションは強すぎることが多い。組織の感度が高く、神経が敏感だ。
空吸引刺激はそれよりもはるかに複雑だ。それはあなたのクリトリスを引き上げ、血流を増やし、神経終末を目覚めさせる。それは圧力ベースではなく、パルスベースだ。何週間もセックスをしていない人にとって、これは違いを生む。
さらに、一人での時間は、あなたのパートナーについて何も気にすることなく、自分の体を再発見するためのスペースを与える。あなたは何も証明する必要がない。あなたはただ気づいているだけだ。「ああ、あの感覚はまだそこにある。」
段階的な再開の実際の進め方
**週1から2。**一人でいるとき、レモンバイブレーターで15分の時間を自分に与える。パターン1か2から始めよう。緊張しているなら、自分をコントロール下に置いておく。オルガズムを目指さない。ただ存在する。
**週3から4。**パートナーに「今夜、私たちは一緒にいたい」と伝える。これはセックスを意味しない。それは接触を意味する。キス、抱きしめ、肌と肌。バイブレーターは関わっていない。ただあなたの体とあなたのパートナーの体。プレッシャーなし。10分でいい。
**週5から6。**もしあれば、パートナーがあなたがレモンバイブレーターを使うのを見ている間にあなたは楽しむ。彼らは何もしていない。彼らはただ見ている。これは、あなたの喜びをあなたのパートナーと共有することについてで、パフォーマンスではない。
**週7以降。**あなたのパートナーとあなたが準備ができたら、彼らはそれを使用できます。しかし、その時点まで焦らないこと。焦ると、ゼロから始まる。
感情的な抵抗に対処する
あなたのパートナーが恥ずかしいか不安かもしれない。長い別離の後、セックスの再開は脆弱性を感じさせる。男性、女性、誰もが報告する。「私がもう引き付けていないのではないか」という怖さがある。
これは話し合うべき問題だ。しかし、セックス中ではない。カフェで、または散歩中に。そして、それは多くの保証ではなく、多くの好奇心を伴う。「あなたは何を感じていますか」。「あなたは何を必要としていますか」。
あなたがパートナーをレモンバイブレーターで使い始めるまでに3ヶ月かかるなら、それは大丈夫だ。3ヶ月は、焦ってセックスを台無しにするより短い。
セックスする準備ができていることを知る方法
あなたの体を聞いてください。あなたが潤滑油なしで自分自身を挿入したいと思っているなら、あなたはまだ準備ができていない。あなたがあなたのパートナーのそばに横たわりたいだけで、それ以上何もしたくないなら、あなたはまだ準備ができていない。
準備ができているのはこのようなものだ。あなたはあなたのパートナーについて考える。あなたはあなたの体に何か変化を感じます。あなたはに触れられたいと思う。これは何週間もかかるかもしれない。それは大丈夫だ。その焦るのはセックスを台無しにするから。
あなたがセックスをするつもりなら、ゆっくり進みなさい。あなたのパートナーが「もっと深く」と言わない限り、浅いペースを保ってください。あなたが忘れたことがあります。あなたはそれを再学習する必要があります。
長期パートナーとの特別なケース
あなたが何年も同じパートナーと一緒にいれば、再開することは、セックスについてだけではなく、関係全体についてだ。多くのカップルは、別離が実際には別の何か(感情的な距離、気持ちの聞き忘れ、お互いの触れ忘れ)の結果であることに気付く。
レモンバイブレーターはここで役立つが、それはあなたの親密さの再開をジャンプスタートするツールにすぎない。本当の仕事は、あなたのパートナーとの関係を再構築することだ。週に1回の20分の質の時間。電話なし。他の人なし。あなたたちとあなたたちの体だけ。
よくある質問
Q.長い別離の後、ピークに達することができなくなったらどうしますか?
A. 最初の数週間はオルガズムを目標にしないでください。あなたの体が目覚め始めるのに時間がかかります。レモンバイブレーターで自分で遊ぶときに、あなたのボディマップを学んでください。あなたが今何があなたを興奮させるのかを発見してください。かつてのあなたではなく、今のあなた。
Q. パートナーが焦っていると感じたら、どうしたらいいですか?
A. 直接言ってください。「私たちは焦っているのですか?」と言ってください。多くの場合、答えはノーです。しかし、あなたが聞く必要があります。あなたのパートナーが本当に焦っている場合、その場合、あなたは一緒に会話をするか、セラピストと一緒に会話をする必要があります。別離が何か深い(信頼の喪失、不正行為の歴史)の原因であれば、セックスはそれを修復しません。
Q. 潤滑液は依然として必要ですか?
A. はい。長期間の別離の後、あなたの体は忘れてしまいます。それは完全な潤滑液を再開するのに時間がかかります。あなたがまたセックスをし始めるまでに数週間で準備ができているとしても、追加の潤滑液を持つこと(水ベース)は助けになります。それはあなたの準備ができていない人に感じられません。それは良いことです。
Q. 何ヶ月も別離してもオルガズムに達することができません。これは何か間違っていることを意味しますか?
A. いいえ。ストレス、怖さ、そしてあなたのパートナーについての疑問のすべてがオルガズムを遅らせることができます。あなたのパートナーについてのセッションと通信外のセッションなしに、一人で日時を設定してください。あなたの脳を関与させる。あなたが何を考えているかに注意してください。あなたが考えている場合は他のことを、その場合あなたが終わったら、それのために圧力の下にあります。これは1から2ヶ月かかることができます。大丈夫。
Q. 子供がいる場合、プライベート時間をどのように見つけますか?
A. あなたが見つけなければならないのと同じくらい。日曜日の朝、あなたが早起きする。あるいは、あなたのパートナーが子供たちを公園に連れて行く間、あなたは30分を取る。親密さは優先事項です。あなたが話すことなくそれを作るなら、それは起こらない。
Q. 私たちが以前のようにセックスをしていないとしたら、それでいいですか?
A. はい。セックスしていない期間の前に、あなたが毎週3回セックスをしていたとしても、その期間の後、毎月2回があなたに適しているかもしれません。あなたたちは別の人間だ。別の人生を持っています。別の欲望。それを受け入れてください。あなたのパートナーと新しい標準について話し合ってください。その後、その標準があなたのために機能しないのかどうか確認してください。
Q. セックスがこのすべての後に痛い場合はどうですか?
A. 医者に見てください。これは簡単です。長期間の別離後、痛みが生じることがあります。あるいは、それは別のことかもしれません。あなたが尋ねるまで、あなたは知りません。多くの場合、膣萎縮症または筋肉の緊張です。両方とも治療可能です。
前に進む
長い別離から性生活を再開することは、あなたの関係を再発見することだ。それはあなたとあなたのパートナーが異なる方法で接続するチャンスだ。焦らないでください。段階的に、正直に進んでください。あなたの体を聞いてください。あなたのパートナーを聞いてください。そして、レモンバイブレーターのようなツールが役立つ場合、それを使用してください。しかし、真の仕事は、あなたとあなたのパートナーの間だ。
ご質問や懸念事項がある場合は、私たちはここにいます。連絡を取るして、私たちが支援できることについてお話しください。